憂うつな気分が続く。転職で鬱にならないためにすること

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転職では様々なことで精神が摺り減らされてしまいがちです

面接で不合格になると、自分を否定されたような気持になってしまいます。

憂うつな気分が続く

憂うつな気分が1日中、
ほぼ毎日、2週間以上続くときには鬱病かもしれません。

転職のように環境が変化するときは、
ストレスも高くなり肉体的にも精神的にも緊張状態が続きます。

それにより精神的な疲労が蓄積し、鬱状態になってしまうこともあります。

気分転換できるようなことをしても改善がみられない場合、
鬱状態の可能性が高いです。

憂うつな気分が長続きするようなら、
早めに専門機関に相談してみることをおすすめします。

【うつ病】再就職のときに絶対に気をつけるべきポイントを解説

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これって鬱？鬱の主な症状とは
転職で鬱にならないためにすること
鬱になった場合どうすればいい？

これって鬱？鬱の主な症状とは

今まで好きだったことに興味がなくなる

今まで好きだったことに興味がなくなることも鬱病の症状の一種です。
急に興味がなくなったり、情報を追うことに苦痛を感じだしたら、鬱病のサインです。

食欲がなくなる

食欲がなくなったら、
体の不調か精神面の不調を疑いましょう。

腹痛などを伴う場合は内科を受診してみて異常が見つからなければ、
精神的なストレスが原因の場合もあるので専門機関に相談してみましょう。

朝会社に行こうと思ってもベッドから出られない

朝、会社に行かないとと思っていてもベッドから出られないという状態が長続きするようなら、
鬱病を疑ったほうが良いかもしれません。

また会社に行くまでに体調不良を起こしてしまうというのも、
鬱病かストレスからきている体調不良かもしれません。

どちらにせよ症状が長続きするようなら専門機関に相談してみてください。

死にたい、消えたいと思うようになる

死にたい、消えたいなどと思うようになったら、かなり危険です。
今までそのようなことを考えたことのなかった人が、
そう思うようになったらより危険です。
早めに専門機関に相談してみましょう。

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転職で鬱にならないためにすること

仕事で鬱になった人。次はどんな仕事を選ぶべき？　基準を解説

すぐに終わらせようと考えない

すぐに転職活動を終わらせようという考えで転職活動をすると、
あらゆる意味で精神的な負担になります。

運よくすぐに内定がもらえて入社したとしてそこが自分にとって良い会社なら、
言うことはありません。

しかしすぐに終わらせたいと思うがあまりにすぐに入社を決めて、
そこが自分に合わなかった場合、不幸のはじまりです。

またすぐに終わらせるつもりの精神状態では、
転職活動が長引いたときに病んでしまいます。なので転職活動に焦りは禁物です。

もし期間が長引いても社会見学みたいにあらゆる企業が見られてラッキーくらいに、
ポジティブに考えましょう。

自己分析を徹底的にする

転職活動でのミスマッチを防ぐために自己分析は徹底的にしましょう。
入社してから後悔するのは、非常にもったいないです。

自分が本当にやりたいことや得意なことはなんなのか突き詰めて、
転職で鬱にならないように自分に合った企業を見つけましょう。

条件面だけをみて入社を決めない

例え給与や福利厚生が良くても、
それだけで転職を決めるのは危険です。

それ以上に大事なのは働く環境で、社風や社員の人柄です。
面接時の社内や面接官の雰囲気を見て、自分に合った企業なのかよく考えましょう。

他人と比べない

自分を他人と比べることが多い人は、
鬱になりやすいです。
「友人はあんなに楽しそうに仕事しているのに」とか「同僚はあの役職についたのに」など、自分と他人をついつい比較してしまう人は、転職で鬱になりやすいです。

鬱になった場合どうすればいい？

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いったん休む

鬱になったら頑張って続けようとせず、
まずは休んで治療することが大事です。

鬱状態の時に無理に頑張ろうとすると、
かえって精神状態が悪化して仕事を続けるのが難しくなります。

まずは専門機関に相談して鬱の診断がくだったら、上司に報告して休ませてもらいましょう。

余計なことは考えず治療に専念する

今後のことや将来の不安など考えてしまうかと思いますが、
余計なことは考えず、休んで治療に専念しましょう。

せっかく休んでも余計なことを考えていてはいつまでも精神的にストレスを受けている状態です。
休むことは決して悪いことではありません。

とにかく今は休む時期なんだと割り切って、ゆっくりしてください。

専門機関の指示に従う

鬱状態からちょっと気分が回復してきて「もう大丈夫だ」と思っても、
勝手に治療を中断してはいけません。

自分では「もう大丈夫」と思っても、客観的に見ればまだまだ回復途中だということもよくあります。

また勝手に治療を中断してしまうと、鬱状態がさらに悪化するおそれもあります。
服薬中の場合は勝手に断薬してしまうと副作用が出る場合もあります。
なので必ず専門機関の指示に従ってください。

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